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太极棍的基础知识 太极剑快速入门的要领

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太极剑与一般剑不同 ， 动作既细腻又舒展大方 ， 既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳 ， 既有技击、健身的价值又有欣赏价值 ， 如何练好太极剑呢？下面谈谈我的体会 ， 总的来说 ， 一句话 ， 就是在演练太极剑的过程中 ， 要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求 ， 具体在演练中要分初级阶段和提高阶段 。
一、初级阶段
在初级阶段要求做到剑法清楚 ， 动作正确 ， 动作基本连贯 。
1、剑法清楚动作正确
演练太极剑 ， 首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领 ， 以及剑法之间的区别 。 初练时 ， 最好要根据动作名称来练习 。
2、动作基本连贯
要做到动作基本连贯 ， 就需要掌握每次剑法之间的衔接动作 。
二、提高阶段
提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手 ， 胜对强敌；各家风采、风格突出 。
1、剑法准确、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确 ， 不仅要懂剑法 ， 而且要明剑理 。
剑法动作比较复杂 ， 对人体的协调性要求很高 ， 协调是美的基础 ， 也是提高劲力的基础 ， 怎样才能作到协调呢？
①全身放松：全身放松 ， 以便于协调；
②以腰为轴：以腰为轴 ， 通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；
③剑指配台：演练太极剑时 ， 要求明白剑提的作用、动作路线 ， 剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；
④虚实分时：演练太极剑时 ， 还要求注意心的变化 ， 上步时 ， 开始重心先不变 ， 先虚步上步 ， 然后重心才慢慢变换到下一个动作 ， 重心的变换与定式动作同时到位 ， 要求协调 。 演练时感到不协调、发力不顺达 ， 就要检查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是不是得当等 。
2、松沉自然、劲力顺达
要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出 ， 贯至臂腕 。
3、速度适宜、节奏明显
开始时速度不宜过快 ， 主要弄清动作路线 ， 注意姿势的正确性 ， 以后待动作熟练后可加快速度 ， 同时注意太极剑的节奏 ， 这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低；劲力的轻重缓急、有大有小；速度的快慢相间所表现出的一种韵律 。 演练太极剑时尤其要注意快慢相间 ， 演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度 。
4、连绵不断、潇洒飘逸
在初级阶段要求动作基本连贯 ， 在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸 。 这就需要精心研究每个动作之间的衔接 ， 其要领是用好腰劲 ， 注意启承开合的微小动作 。
5、虽无对手、胜对强敌
太极剑是器械类的一种 ， 是百兵之君 ， 有极强的攻防含义 ， 所以 ， 每个动作所用的剑法的技击作用是什么？都要搞清楚、深研究 ， 平时虽然是单人演练 ， 但要有强烈的攻防意思 。
6、各家风采、风格突出
各式太极剑有各自的风格、特点 ， 每个人也有自己的风格；演练时要把握住各式的特点 ， 发扬自己的风格 ， 演练竞赛套路时要注意动作规格要求 ， 尽量舒展大方 。
三、初练太极剑时容易出现的毛病
1、剑法区分不开
剑法不对 ， 有些剑法区分不开 ， 要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑 。
2、身体上下起伏
演练太极剑与一样 ， 身体不能上下起伏 ， 更不能站直练 。 年纪大的人可以资式高些 ， 但步型要符合要求 。

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